Совместимы ли гастрит и спорт?

Гастрит относят к одним из наиболее распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Большую роль в его лечении играет модификация образа жизни на фоне предписанной терапии, что, к сожалению, выполняется крайней редко. При этом больных интересует, как физические нагрузки могут сказаться течении процесса. Об этом и о занятиях спортом при воспалении слизистой оболочке желудка – далее в статье.

Физические нагрузки и гастрит

Каждый день человеку необходимо выполнять определенные физические нагрузки для обеспечения нормального качества жизни. Некоторые же занимаются профессиональными видами спорта или самостоятельно укрепляют собственный организм. Несомненно, это потенциально должно приносить лишь пользу. Но как быть, если при этом у человека обнаружили гастрит?

Для того, чтобы разобраться, можно ли заниматься спортом при гастрите, необходимо понимать особенности влияния тех или иных видов физической деятельности. Они отличаются своей интенсивностью и точками приложения, что обуславливает соответствующую реакцию организма.

В целом можно выделить такие положительные моменты физической активности при гастрите:

• Умеренная физическая деятельность оказывает общестимулирующее влияние на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому улучшается тканевой газообмен, в том числе и в органах желудочно-кишечного тракта. Это создает необходимые условия для более быстрой регенерации поврежденных участков, увеличивая продолжительность периодов ремиссии;
• Регулярный характер тренировок позволяет нормализовать моторно-секреторную деятельность всего желудочно-кишечного тракта, что эффективно купирует неприятные диспепсические симптомы (отрыжка, спастическая боль, метеоризм, тошнота, нарушение стула);
• Также не стоит забывать о стимуляции иммунной системы. Повышенная резистентность/реактивность организма препятствует повреждающему действию Helicobacter pylori;
• Посещение тренировок под контролем квалифицированного специалиста в обязательном порядке включает в себя обучение правильному дыханию;
• Стимулируется работа всех органов. Особое значение при этом имеет нормализация регуляции нервной системы, так как деятельность пищеварительного тракта напрямую связана с ее вегетативными влияниями.

Несмотря на несомненную пользу физической активности, статистически большинство профессиональных спортсменов имеют заболевания желудочно-кишечного тракта. В этом случае нужно различать общеукрепляющие виды деятельности и чрезмерно тяжелую нагрузку.

Запрещенные виды спорта

Гастрит и профессиональный спорт далеко не всегда совместимы.

Само собой, мало кто будет отказывать от работы всей жизни из-за подобного заболевания, которое ошибочно воспринимают как несерьезное. Такие больные должны в обязательном порядке состоять на диспансерном учете и тщательно следовать показанному курсу лечения. В противном случае осложнения не заставят себя ждать.

Физические нагрузки при гастрите запрещены в отношении следующих видов деятельности:

• Любые профессиональные виды спорта, сопряженные с изнуряющими тренировками и специальными диетами;
• Свободные единоборства и направления, при которых повышен риск получения ударов в область живота;
• Занятия тяжелой атлетикой практически всегда связаны с повышением внутрибрюшного давления. Это не только может значительно усилить неприятную симптоматику при гастрите, но и ускорить развитие язвенной болезни желудка;
• Травмоопасная физическая активность – паркур, альпинизм, сноубординг и другие.

Помимо этого, необходимо учитывать стадию заболевания. В случае обострения гастрита запрещены все виды физической активности на срок, индивидуально установленный врачом (обычно не менее 2 недель). К тренировкам можно будет вернуться лишь после достижения стойкой клинической ремиссии.

Полезные виды деятельности

Перед этим необходимо получить консультацию лечащего врача, который даст рекомендации по коррекции интенсивности и частоты тренировок, а также сориентирует в отношении правильного питания в этот период.

При гастрите рекомендуются следующие виды физической активности:

• Плавание в умеренном режиме 2-3 раза в неделю;
• Терренкур – одно из направлений физиотерапевтического лечения, при котором организм получает дозированную физическую нагрузку в виде пеших прогулок по специальным маршрутам. Он разрешен в любом возрасте, при это мягко развивая выносливость. Также улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, интенсифицируется основной обмен, нормализуется нервная деятельность;
• Спортивная ходьба – еще одна разновидность оздоровительной методики, основанной на простых прогулках;
• Непродолжительные пробежки (30-40 минут с перерывами) трусцой по ровной местности;
• Также можно играть в любые спортивные игры на аматорском уровне (то есть не в качестве профессиональной деятельности). Среди больных довольно популярен бадминтон, волейбол, дружеские матчи по футболу или баскетболу;
• Не стоит недооценивать пользу лечебной физкультуры (ЛФК). Комплекс тренировочных мероприятий в этом случае составляется врачом-реабилитологом (или физиотерапевтом) в соответствии с точным диагнозом и направлением гатроэнтеролога;
• Йога, цигун и другие виды восточных практик теоретически не только укрепляют организм, но и стабилизируют внутренний баланс. В реальности это можно ощутить в виде нормализации нервно-психической деятельности (улучшение настроения, повышение устойчивости к стрессам).

Рекомендации

Спорт при гастрите имеет множество ограничений, однако от него бывает не менее тяжело отказаться, как и от более вредных привычек. Само собой, общая польза от физических упражнений неоценима для организма, поэтому резко отказывать от них нельзя (исключая периоды обострения болезни).

В связи с этим имеет смысл учесть следующие рекомендации, которые помогут ослабить симптомы и улучшить качество жизни при гастрите:

• В случае обострения заболевания пораженный орган, то есть желудок, требует абсолютного покоя. Поэтому нужно исключить любую тряску, удары или повышение внутрибрюшного давления;
• Не стоит также забывать о влиянии стресса на деятельность желудка. По возможности лучше избегать даже просмотра любимых спортивных передач, если они вызывают сильные волнения;
• Если симптомы обострения гастрита настигли человека внезапно во время тренировок, их следует тут же прекратить. Лучше всего при этом обратиться к врачу для точной оценки состояния. Только квалифицированный специалист может адекватно скорректировать терапию и дать соответствующие рекомендации;
• Нельзя идти на тренировку, только поев. Физическая активность разрешена не раньше, чем спустя 1,5-2 часа после последнего приема пищи;
• Не стоит нагружать желудок едой также сразу после выполнения упражнений. Необходимо подождать хотя бы около 40 минут;
• Если вы решили следовать какой-либо специальной диете, это в обязательном порядке нужно согласовать с лечащим врачом. Не забывайте, что многие вещества, которые входят в состав спортивного питания, могут быть несовместимы с показанными препаратами при гастрите;
• Женщинам и мужчинам следует избегать резкого подъема тяжестей, так как это может спровоцировать приступ боли;
• В периоде стойкой ремиссии можно смело заниматься любыми показанными видами физической деятельности при гастрите. Это касается также умеренных упражнений по разработке мышц брюшного пресса, использования гантелей (подходящих по тяжести человеку) и занятий на тренажерах.