Лечебная гимнастика при болях в копчике

Чаще всего боли в области копчика являются следствием заболеваний опорно-двигательного аппарата, и травм, полученных во время спортивных тренировок, неудачного падения или драки. Также с этой проблемой могут столкнуться женщины, перенесшие тяжелые роды, поклонники верховой езды и катания на велосипеде. Для устранения дискомфорта пациентам назначается курс медикаментозной или хирургической терапии, а также физиопроцедуры, лечебная физкультура. Ниже мы поговорим об упражнениях и технике их выполнения.

Основные причины

Болезненные ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба могут возникать под воздействием внешних и внутренних факторов, список которых можно пополнить:

• суставными заболеваниями;
• патологиями опорно-двигательного аппарата;
• сидячим образом жизни;
• отсутствием физических нагрузок;
• воспалительными процессами;
• геморроидальными узлами и анальными трещинами;
• застойными явлениями;
• невритами;
• новообразованиями в прямой кишке;
• тяжелыми родами;
• возрастными изменениями;
• гинекологическими и проктологическими заболеваниями;
• послеоперационными рубцами, спайками;
• хроническими запорами;
• диареей;
• болезнями в органах малого таза;
• патологиями: грибковыми, вирусными и инфекционными;
• венерическими болезнями и т. д.

Сопровождающая симптоматика

Ощущение болезненности возникает сразу после механического воздействия на копчик, но также может проявиться спустя несколько часов или суток. Ее интенсивность нарастает при принятии сидячего положения, в котором человек находится продолжительный период времени. Когда он изменит позу, например, встанет, то болевой синдром усилится и локализируется в области копчика. К нарастанию дискомфорта могут привести длительные акты дефекации при хронических запорах или диарее.

Если у пациента помимо боли стала проявляться и другая симптоматика, то она позволит специалистам провести предварительную диагностику:

1. Жжение, болезненность, высокая температура – геморрой, парапроктит.
2. Вышеперечисленные симптомы параллельно с выделениями из половых органов – грибковая инфекция, венерическое заболевание, кольпит, аднексит, молочница и т. д.
3. Ощущение дискомфорта в области копчика, тупой, ноющий, режущий либо колющий болевой синдром – следствие травмы.
4. Кишечные расстройства, неприятные ощущения в области брюшины, самостоятельно проходящие после дефекации – СРК.
5. Нарушение функциональности мочеполовой системы – простатит.

Если пациент будет постоянно испытывать болезненность в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, то со временем у него изменится походка. Это происходит потому, что он рефлекторно начнет ограничивать движения с целью нормализации состояния.

Что делать при болях в копчике

Когда возникает дискомфорт и неприятные ощущения в пояснично-крестцовом отделе, необходимо обратиться в больничное учреждение и получить консультацию. Как правило, такой категории пациентов назначается комплексный курс терапии, предусматривающий прием медикаментов и прохождение физиопроцедур. При выявлении серьезных патологий, которые сопровождаются болезненность в копчике, врачи настаивают на хирургическом лечении.

Как только больной выполнит все предписания специалистов, ему следует пройти реабилитацию, которая включает сеансы массажа и гимнастики. Пациент может заниматься лечебной физкультурой в составе группы ЛФК на базе лечебного учреждения. Но допускаются и тренировки в домашних условиях.

Подготовка к занятиям

Благодаря систематическим нагрузкам удастся не только устранить болевой синдром, но и укрепить мышечные ткани, улучшить самочувствие.

В зависимости от степени тяжести и места локализации патологического процесса в организме, следует правильно подбирать положение (исходное):

1. При относительно легком течении используют любое удобное положение (стоя, сидя или лежа)
2. Средняя степень тяжести – горизонтальное, вертикальное.
3. Тяжелое состояние – четвереньки, бок, спина.

Главной задачей пациента, занимающегося в домашних условиях лечебной физкультурой, является расслабление и укрепление мышечных тканей, расположенных в пояснично-крестцовом отделе.

Прежде чем приступить к занятиям пациент должен убедиться в том, что у него отсутствуют противопоказания к лечебной физкультуре.

Список запретов можно пополнить такими патологическими состояниями:

• высокой температурой;
• артериальной гипертензией (нескорректированной);
• ОРВИ;
• гриппом;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями в стадии декомпенсации;
• хроническими болезнями в острой фазе течения.

Основные упражнения

Пациентам, проходящим реабилитацию после комплексной терапии заболеваний, рекомендуется выполнять следующие упражнения при боли в копчике:

1. Нужно лечь на пол, подтянув к грудине согнутые в коленках ноги. Их необходимо разводить и сводить по 10-ть р. Между подходами отдых не должен превышать 15-ти сек.
2. В том же положении, между коленками укладывается средний по размеру мячик. Он сдавливается, и фиксируется в таком состоянии на 5-ть сек., затем идет пятнадцатисекундное расслабление. Количество повторов – 8 р.
3. Ноги выпрямляются, осуществляется перекатывание мячика к ступням. Он сдавливается на 7 счетов. Делаем шесть повторов.
4. Нижние конечности, согнутые в коленках, ставятся как можно ближе к ягодицам. Таз, без давления на спинной отдел, плавно и медленно поднимается-опускается.
5. Лежа на животе, пациент максимально поднимает нижние конечности. Движение «лодочка» выполняется трижды, с перерывами в 5-ть сек.
6. В завершении нужно сделать повороты торсом в разные стороны и наклоны.

Все упражнения лечебной физкультуры пациент должен выполнять ритмично, но медленно.

Из программы полностью исключаются резкие движения, которые способны спровоцировать возникновение болевого синдрома и ухудшение состояния.

Не рекомендуется ходить быстрым шагом, бегать и тренироваться с напряжением.