Взаимосвязь бодибилдинга и появления геморроя

В настоящее время каждому предоставляется полный спектр услуг по модификации своего тела, имея возможность сделать его более красивым и здоровым с помощью бодибилдинга. Несмотря на ожидаемые результаты, занятие таким видом деятельности сопряжено с определенным риском для человека, в частности – с появлением геморроя. Во избежание неприятных последствий есть смысл заранее узнать о факторах риска и получить консультацию врача перед тренировками.

Как проявляется геморрой

• Ожирение и малоподвижность
• Беременность, роды и период лактации
• Неадекватное питание
• Постоянные запоры, сильное натуживание во время акта дефекации
• Частый анальный секс
• Злоупотребление спиртными напитками, курение
• Врожденная предрасположенность, характеризующаяся слабостью стенок сосудов и пороками развития клапанов вен
• Резкое или неправильное поднятие тяжестей
• Профессиональные особенности трудового процесса, включающие постоянное нахождение в статическом положении, что свойственно офисным сотрудникам (программисты, бухгалтеры, операторы колл-центров), водителям, парикмахерам, продавцам.
• Хронические заболевания органов малого таза, из-за которых происходит нарушение кровообращения в этой области

Опасность этой патологии в том, что очень часто геморрой может протекать бессимптомно, то есть никак не проявлять себя (характерно для внутреннего). В такой ситуации обострение наступает внезапно уже на 2 или 3 стадии, что требует безотлагательного обращения к врачу. В случае типичного начала, больной может предъявлять жалобы на боли во время опорожнения кишечника (и после), следы крови (на кале, туалетной бумаге и даже нижнем белье), жжение и зуд в анальной области. Постепенно формируются узлы, которые располагаются в прямой кишке и/или снаружи (можно прощупать пальцами, а при увеличении они способны доставлять неприятные ощущения и при ходьбе), что определяет вид геморроя.

При отсутствии лечения и пренебрежении рекомендациями по изменению образа жизни заболевание будет неуклонно прогрессировать, пока не понадобится срочное хирургическое вмешательство.

Связь геморроя и бодибилдинга

Люди, занимающиеся бодибилдингом, выполняют упражнения, которые сопровождаются чрезмерной нагрузкой, особенно на мышцы брюшного пресса. Это приводит к увеличению внутрисосудистого и тканевого давления в малом тазу. Кавернозные синусы прямой кишки – достаточно слабые образования, поэтому на них это отражается в первую очередь. Происходит нарушение кровообращения, ведущее к застойным явлениям, из-за чего стенки вен перерастягиваются, постепенно теряя свою эластичность. Таким образом, формируются узлы, которые с течением времени увеличиваются и возникает риск развития осложнений – тромбоза и воспаления.

Заболеванию подвержены лица обоих полов, при этом у женщин риск увеличивается при беременности и последующем рождении ребенка.

И тем не менее, далеко не всегда нужно резко отказываться от бодибилдинга при геморрое. Беспокоиться стоит в первую очередь людям с врожденной предрасположенностью, ведь в сочетании с другими факторами (неправильное питание, запоры, гиподинамия) возникновение заболевания практически неизбежно. Повышение давления в брюшной полости, перенапряжение мышц живота и тугое накладывание пояса атлетами будет только способствовать усугублению застоя.

Если же у вас уже имеется заболевание, то нужно корригировать выбор упражнений, их интенсивность и количество повторов. Качаться запрещено при геморрое в следующих ситуациях:

• Возникают обильные кровотечения, заболевание достигло 3-4 стадий;
• Произошло ущемление внешних узлов, они выпадают при натуживании и в покое;
• Состояние обостряется на ранних этапах – появляется воспаление, тромбоз, некроз патологических образований.

Возможность получить это неприятное заболевание возникает и в домашних условиях при нерациональных нагрузках – механизм формирования застоя тот же.

Как заниматься?

Если вы боитесь появления болезни или оно уже начало проявлять себя, но все равно хочется заниматься бодибилдингом при геморрое, нужно учитывать специфику упражнений и соблюдать следующие правила:

• Перед посещением тренажерного зала при геморрое нужно проконсультироваться с проктологом, который поставит точный диагноз и даст подробные рекомендации, а после этого – спортивного врача. Он разработает правильную схему занятий, которую обязательно нужно передать личному тренеру.
• Далее инструктор покажет и будет следить за выполнением силовых нагрузок при геморрое, исключив те виды деятельности, которые могут спровоцировать обострение, такие как: различные виды приседаний (со штангой, глубокие), становую и мертвую тяги, жим стоя (армейский), выпады с гантелями, резкие движения (рывки, толчки). Также нужно снизить использование большого веса и при других упражнениях.

Заниматься тяжелой атлетикой при геморрое можно только при регулярном посещении спортивного врача и проктолога, так как большинство упражнений при этом виде активности сопровождается повышением внутрибрюшного давления и большой нагрузкой на мышцы переднебоковой стенки живота.

• Параллельно нужно следить за тем, чтобы вдох приходился на момент подъема веса, не задерживая ни в коем случае воздух, а после медленно выдохнуть при расслаблении. Между подходами стоит делать паузы, восстанавливая ритм дыхания.
• Достичь крепких мышц живота и стройной талии возможно с помощью элементов лечебной физкультуры, йоги и гимнастики.
• Для улучшения кровообращения в области малого таза вводятся ежедневные пешие прогулки не менее 40 мин в день.

Если у вас сидячая работа, старайтесь делать каждый час небольшие перерывы по 5-10 мин, чтобы пройтись. Также можно выполнять упражнения Кегеля при любом виде деятельности не меньше 3 раз в день.

• Выполняя силовые упражнения при геморрое увеличьте потребление жидкости, а также убедитесь, что ваша одежда не мешает движению. Это особенно важно при наружных узлах, которые могут раздражаться из-за частого трения, что приводит к микротравмам, являющимся входными воротами для инфекции.

В любом случае, выполняя упражнения, следите за своими ощущениями. При возникновении сильной боли, дискомфорта в области заднего прохода или даже кровотечения, занятие нужно немедленно прекратить. Это может свидетельствовать о начале обострения, поэтому лучше сразу сообщить об этом врачу.

Дополнительные рекомендации

Все это должно сопровождаться правильным питанием и коррекцией других факторов риска. Диета (стол №3) исключает продукты, стимулирующие газообразование в желудочно-кишечном тракте, такие как:

• Жирная, копченая, жареная, острая пища и консервы;
• Газированные напитки, кофе;
• Кондитерские сладости, шоколад, свежая выпечка;
• Пряные и специфические соусы (горчица, васаби, чили, табаско, сырный);
• Сливочное масло, сало и другие животные жиры;
• Каши на основе бобов, риса, саговых зерен, а также макаронные изделия

Но при этом нужно увеличить потребление овощей и фруктов из-за содержащейся в них клетчатки, а также употреблять не меньше 2-2,5л в обычный день и еще больше, если есть тренировки. Рацион должен быть разнообразным, а приемы пищи дробными (небольшими порциями по 5-6 раз в день минимум). Также следует избегать ужинов непосредственно перед отходом ко сну. Соблюдение диетических рекомендаций не только избавит вас от запоров, но и улучшит общее состояние организма, нормализовав работу кишечника.

Важным моментом является отказ от вредных привычек — особенно это касается курения и частого употребления алкоголя.

Бодибилдинг можно также сочетать с плаванием, легким бегом, терренкуром. Эти виды физической активности будут способствовать восстановлению нормального кровообращения и улучшению пищеварения.

Если же вы решились на хирургическое или малоинвазивное лечение геморроя, то приступать к занятиям можно будет только после полного восстановления и консультации со специалистами (проктолог, спортивный врач). При этом нужно начать с нагрузок слабой интенсивности, постепенно увеличивая ее. Помните, что болезнь может рецидивировать и старайтесь серьезнее относиться к соблюдению всех рекомендаций.