Профилактика геморроя при сидячей работе важна, как для здоровых людей, так и для тех, кто уже знаком с признаками этой неприятной патологии. Речь идет о программистах, дальнобойщиках, секретарях и представителях других профессий, вынужденных большую часть дня проводить в положении сидя. Чтобы избежать застоя крови в прямокишечных сосудах необходимо периодически прерывать работу, вставать с места каждые 1,5-2 часа и делать разминку, использовать аптечные и домашние мази, соблюдать интимную гигиену. Профилактика геморроя при беременности предполагает умеренную двигательную активность, выполнение дыхательной гимнастики, предупреждение появления запоров и т.д.
Содержание статьи
Основные принципы профилактики
Профилактика геморроя поможет не допустить появления болезненных ощущений в анусе, кровянистых выделений и других патологических признаков. Сидячая работа – это один из факторов риска развития данного заболевания, поэтому при подобных условиях профессиональной деятельности желательно позаботиться о своем здоровье заранее, чтобы потом не бороться с последствиями и осложнениями. В постоянном положении сидя кровь начинает застаиваться в органах малого таза, возникает серьезная нагрузка на сосуды, что в итоге приводит к формированию характерных шишек в заднепроходном канале и в области ануса. Кроме того, замедляется перистальтика кишечника, развиваются запоры, являющиеся причиной травмирования и кровоточивости варикозных узлов. Многими специалистами рекомендовано соблюдение нескольких правил, касающихся, как периода лечения, так и профилактики геморроя:
- Вовремя лечить запоры и следить за своим питанием, чтобы предотвратить их появление.
- Не принимать алкогольные напитки.
- Не курить.
- Избегать длительного нахождения в одном положении. Если есть необходимость долго сидеть, то нужно вставать периодически, делать простые упражнения, приседания.
- Правильно организовывать рабочее место.
- Пить не менее двух литров чистой воды в сутки.
- Стараться не поднимать тяжести.
- Не переохлаждаться.
- Самостоятельно делать массаж ног по ходу тока крови и по направлению к близ лежащим лимфоузлам для стимуляции кровообращения и лимфотока.
- Подмываться прохладной водой после каждого испражнения.
- Носить нижнее белье из натуральных дышащих материалов.
- При первых признаках геморроя обратиться к врачу и начать прием назначенных лекарств, использование лечебных мазей и суппозиториев.
- Заниматься спортом, ходить пешком, плавать в бассейне.
Малоподвижный образ жизни – это одна из многочисленных причин, по которым появляется геморроидальная болезнь.
Профилактика при сидячей работе
Все офисные сотрудники работают за компьютерами и проводят в положении сидя большую часть дня. Это весьма неблагоприятно сказывается на состоянии сосудов прямой кишки, поэтому очень важно создавать себе такие условия, чтобы приходилось двигаться немного больше, например, ставить принтер или аппарат для ксерокопирования чуть поодаль. Даже два или три шага, которые совершает человек, полезны. Другие методы профилактики на работе:
- Не использовать мягкое кресло, предпочтительнее заменить его на удобный стул с жестким сиденьем.
- Приобрести ортопедическую подушку для профилактики геморроя.
- Сидеть, выпрямив спину.
- Через каждые полчаса вставать с рабочего места и ходить по кабинету. Можно также приседать, делать наклоны в разные стороны.
- Делать специальные упражнения, не вставая с рабочего места. Поочередно напрягать и расслаблять анальный сфинктер.
- В выходные дни гулять на свежем воздухе не менее одного часа.
Медикаментозные средства
Профилактика геморроя у мужчин и у женщин, вынужденных постоянно находиться в положении сидя, предполагает комплексный подход, включающий в себя использование мазей и гелей, ректальных суппозиториев, а также системных препаратов для внутреннего приема, если имеются первые признаки болезни, такие как жжение при дефекации, незначительное выделение крови вместе с калом.
- Ректальные свечи для профилактики геморроя на основе облепихового масла – это недорогое, но очень эффективное средство, при помощи которого можно предотвратить появление болезни, и устранить первые симптомы.
- Мазь Флеминга из растительных компонентов наносится на область заднего прохода.
- Гепариновая мазь предотвращает застои, стимулирует кровоток.
- Мазь Вишневского снимает воспаление.
- Суппозитории Релиф обезболивают, предупреждают увеличение геморроидальных узлов.
- Свечи на основе прополиса успокаивают и снимают раздражение, оказывают антисептическое действие.
- Детралекс, Флебодиа, Венарус, Троксевазин в форме таблеток укрепляют сосудистые стенки.
Все лекарственные препараты имеют противопоказания и оказывают побочные эффекты, поэтому их применение целесообразно только по назначению опытного специалиста.
Диета
Профилактика геморроидальной болезни включает в себя специальную диету, соблюдение которой обязательно при риске формирования варикозных узлов в области заднепроходного канала.
Принципы питания должны быть основаны на том, чтобы не допустить развития запоров и наладить моторику кишечника.
Исключению из рациона подлежат следующие продукты:
- Жирные сорта мяса.
- Копчености.
- Бобовые.
- Острые блюда.
- Соленья и консервация.
- Алкоголь.
- Растворимый кофе.
- Черный чай.
- Газированные напитки.
- Сладости и т.д.
- Нежирное мясо и рыба.
- Овощи: баклажаны, цветная капуста, салат, тыква, кабачки, редис.
- Все фрукты.
- Ягоды: крыжовник, черешня, черника, малина, смородина.
- Крупы: овсяная, гречневая, пшенная.
- Зеленый чай, морсы, натуральные соки, травяные настои, компоты и др.
Правила употребления и приготовления пищи:
- Тщательное пережевывание еды.
- Соблюдение дробного режима питания (часто и понемногу).
- Употребление блюд в теплом виде. Нежелательно есть горячую или холодную пищу.
- Использовать наиболее щадящие методы кулинарной обработки продуктов (тушение, варка, приготовление на пару, запекание).
Спортивные тренировки
Для того, чтобы наладить кровообращение в органах малого таза нужно часто ходить пешком, не пользоваться лифтом, ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений, периодически заниматься аквааэробикой, йогой. Такие меры помогут не только предупредить развитие геморроя, но и оказать общее благоприятное действие на организм, избавиться от лишнего веса, укрепить иммунитет и т.д. Самые эффективные упражнения для выполнения в домашних условиях:
Лежа на спине ногами имитировать движения как при езде на велосипеде.- Поднимать ногу кверху сначала лежа на правом боку, затем на левом.
- Лежа на спине поднимать и опускать таз.
- С усилием напрягать мышцы ягодиц и расслаблять их.
- Упражнение ножницы.
- Стоя на четвереньках округлить спину, затем приподнять верхнюю часть туловища, прогнув поясницу вниз.
- Шагать на месте, высоко поднимая колени.
Если тренироваться таким образом не менее трех раз в неделю, соблюдая и другие профилактические методы, то даже сидячая работа не повлияет на развитие болезни.
Профилактика при беременности
Очень важна профилактика геморроя у женщин, находящихся в состоянии беременности, поскольку в медицине вынашивание ребенка – это один из основных факторов риска развития заболевания. Варикозное расширение прямокишечных вен грозит здоровью и матери, и плода, ведь при кровотечениях у женщины развивается анемия, а сильные болезненные ощущения при осложнениях (анальные трещины, тромбозы и т.д.) могут стать причиной выкидыша на ранних сроках, либо преждевременных родов в третьем триместре.
Соблюдение следующих рекомендаций полезно всем беременным:
- Каждый день совершать пешие прогулки в парке.
- Выполнять дыхательную гимнастику.
- Следить за питанием, не переедать и не употреблять жирную и острую пищу.
- После каждого акта дефекации подмываться прохладной водой, либо отваром из ромашки, череды, крапивы, тысячелистника.
- Оповещать своего врача обо всех изменениях в самочувствии, вовремя обращаться за медицинской помощью при появлении признаков геморроя.
Но перед их применением следует проконсультироваться с врачом. Особое внимание нужно уделять интимной гигиене, не использовать сухую туалетную бумагу, заменив ее на влажные салфетки.
Отзывы и комментарии