Лечение геморроя и йога

В лечении и профилактике геморроидальной болезни физическая активность имеет немалое значение. Многие специалисты рекомендуют освоить такой нетрадиционный способ борьбы с патологией, как йога, поскольку действие большинства ее упражнений направлено на снижение застойных явлений в органах малого таза и на стимуляцию кровообращения. В результате регулярных тренировок происходит усиление кишечной перистальтики, проходят запоры, являющиеся основными виновниками обострения геморроя. При помощи йоги также можно укрепить мышцы ануса, предотвратить развитие кровотечения, успокоить нервную систему.

Чем полезна йога

Йога при геморрое по праву считается одним из эффективнейших методов лечения и профилактики, поскольку с ее помощью можно не только предотвратить обострение данной патологии и остановить ее развитие, но также и оказать общее оздоравливающее действие на организм, активизировать обменные процессы, улучшить кровоснабжение внутренних органов. Заниматься йогой при геморрое полезно по следующим причинам:

• Улучшается пищеварение.
• Происходит стимуляция моторики кишечника, процесс отхождения каловых масс облегчается.
• Проходят застойные явления в сосудах, усиливается кровообращение.
• Укрепляются мышцы анального сфинктера.
• Уменьшается риск геморроидального кровотечения.
• Рекомендуемые упражнения отличаются простотой выполнения, что делает их доступными даже для новичков.
• Отсутствует необходимость в использовании специальных приспособлений или тренажеров.
• Значительно улучшается физическое самочувствие, а также снимается психоэмоциональное напряжение.
• Укрепляется иммунитет.

Особенности упражнений

Положительных результатов от данной методики можно добиться только при условии правильного выполнения гимнастики. Йога против геморроя оказывается наиболее эффективной, если соблюдать несколько полезных рекомендаций от специалистов:

• Дыхание в процессе тренировок должно быть глубоким и ровным.
• Новичкам следует осваивать самые простые упражнения, а затем постепенно переходить на более сложные.
• Правильно подбирать позы, поскольку в йоге есть асаны, которые предполагают оказание давления на брюшную полость, что значительно повышает риск обострения болезни (поза лотоса)
• Упражнения должны осуществляться медленно, без чрезмерных усилий.
• В ходе тренировок недопустимы отрицательные эмоции, и если человек чувствует боль, то следует постепенно принять удобное и привычное положение тела, а затем выбрать более подходящую позу из йоги.
• Для занятий нужно выбирать комфортную и удобную одежду, не сковывающую движения.
• Начинать заниматься лучше под руководством инструктора, чтобы осваивать асаны, эффективные именно при данной болезни.

Комплекс упражнений для новичков

Существует несколько видов тренировок, рекомендованных людям со слабой физической подготовкой. Продолжительность выполнения каждого упражнения поначалу должна составлять примерно 2-3 минуты, но постепенно время нужно увеличивать. Чтобы избавиться от геморроя при помощи йоги, следует заниматься ею регулярно. Достаточно уделять тренировкам 30-40 минут в день, дабы достичь желаемых результатов, а начинать необходимо со следующих видов упражнений:

1. Расположить ноги на ширине плеч, втянуть живот, напрячь ягодичные мышцы, выпрямить руки и поднять их над головой, затем приподняться на носочках, на вдохе потянуться вверх, задерживая дыхание. Постепенно опустить руки и принять исходное положение, медленно выдыхая воздух. Выполнить три или четыре раза. При максимально правильной технике исполнения данного упражнения можно укрепить пресс, оказать стимулирующее действие на кишечник, избавиться от запоров. Перед тренировкой рекомендуется выпить стакан воды для повышения эффективности.
2. С усилием сокращать и расслаблять анус непрерывно в течение нескольких минут. Делать это упражнение, более известное как Корневой замок, можно где угодно и в любой позиции тела. В итоге кровоток в прямой кишке ускоряется, проходят застои, уменьшается риск обострения патологии.
3. Сидя на полу, разместить прямые ноги перед собой. Держа спину ровно, попытаться руками дотянуться до носочков, не сгибая при этом колени. Выполнять упражнение следует, не торопясь и правильно дыша.
4. Стоя, расположить ноги на ширине плеч, втянуть живот, сжать ягодичные мышцы, наклоняться поочередно в разные стороны.
5. Присесть на корточки, руки расположить на коленях. Далее правое колено опустить на пол и повернуться всем туловищем в другом направлении, не сгибая при этом спину. Таким же образом выполнить поворот в другую сторону.

Тренировки для физически подготовленных пациентов

Чтобы избавиться от геморроя и не допустить его прогрессирования уже при первых симптомах рекомендуется делать более сложные упражнения из йоги. Подходят они только для физически активных и не чуждых спорту людей, а также для тех, кто уже освоил простые асаны, и в совершенстве владеет техникой их выполнения. Заниматься лучше под руководством тренера, поскольку неправильные движения могут привести к травмированию.

1. Лежа на животе раздвинуть ноги на ширину плеч, затем не спеша приподняться верхней частью тела, завести руки назад и обхватить голени, голова при этом должна быть немного откинута. Выдержать одну или две минуты, медленно вернуться в исходное положение.
2. Выполнять известное упражнение под названием «мостик», но при этом с усилием сжимать мышцы ягодиц и анального сфинктера. Задерживаться в такой позе можно несколько минут, после чего медленно опускаться на пол. Повторять 10-12 раз.
3. Лежа на животе, расположить ладони на полу на уровне плеч, затем, постепенно выпрямляя руки, приподнять верхнюю часть корпуса, голову запрокинуть назад. Согнуть ноги в коленях и потянуться стопами по направлению к макушке. Выдержать две или три минуты, затем медленно принять исходное положение, глубоко и ровно дыша при этом.

Асаны при геморрое направлены на стимуляцию оттока венозной крови из сосудов прямой кишки, а также на усиление перистальтики. Однако это не значит, что все они одинаково хорошо подойдут для профилактики и лечения болезни.

Категорически запрещена поза лотоса, которая предполагает длительное нахождение в сидячем положении и давление на органы брюшной полости, что может привести к обострению болезни и к выпадению геморроидальных узлов.

Йога, так же, как и любые другие тренировки, противопоказана на последних стадиях патологии и в остром периоде, сопровождаемых интенсивными болевыми ощущениями, кровоточивостью узлов, их ущемлением и тромбированием.