Помогает ли йога от запора?

Каждый человек может столкнуться с нарушением процессов дефекации, из-за чего появляются затяжные запоры. Патологическое состояние возникает на фоне ухудшения кишечной перистальтики, сопровождается дискомфортом и другой неприятной симптоматикой. Для устранения проблемы пациенты принимают лекарственные препараты, действие которых направлено на разжижение фекалий. Также нормализовать процессы дефекации можно посредством выполнения специальных упражнений йоги от запоров.

Положительное воздействие

Йога представляет собой не только комплекс упражнений, но и специализированный режим питания, и особую технику дыхания. Многим людям, которые в точности выполняют указания инструкторов, удается добиваться отличных результатов:

• повышается гибкость тела;
• улучшается общее самочувствие;
• устраняются запоры;
• восстанавливается психо-эмоциональный фон и т. д.

Если пациент сможет освоить дыхательную технику, то ему удастся осуществлять управление диафрагмой. Это в свою очередь позволит стимулировать кишечную перистальтику. В результате будут предотвращаться застои фекалий, и ускорится процесс выведения плотных испражнений наружу.

Многочисленные исследования подтвердили, что для нормализации работы желудочно-кишечного тракта необходимы умеренные физические нагрузки. Выполняя специализированные упражнения, пациенты смогут избавиться от запоров и простимулировать обменные и метаболические процессы.

Гимнастику достаточно делать один раз в сутки, затрачивая на нее от силы 20-25 минут. Полученный результат можно будет сравнить с соблюдением особой диеты, предусматривающей употребление кефира, не прошедших термической обработки фруктов и овощей. В отличие от строгих ограничений в питании, способных нанести некоторым больным непоправимый вред, занятия йогой дают большую пользу для здоровья, а также позволяют снизить вес людям, постоянно ведущим борьбу с жировыми отложениями, особенно в области живота.

Очистительные мероприятия

Йога при запорах предусматривает задействование соленой воды, посредством которой осуществляется выведение из кишечника скопившихся каловых масс. Но, для применения данного метода существует ряд противопоказаний. Запрещается проводить очистку органа при наличии таких патологических состояний:

• месячного цикла;
• любого триместра беременности;
• заболеваний сердечной и сосудистой систем, протекающих в хронической форме;
• высокой температуры.

Перед проведением очистительных мероприятий им необходимо обратиться к врачам-гастроэнтерологам для консультации. Это обусловлено тем, что хронические запоры могут являться симптомом, сопровождающим болезни в поджелудочной, желудке, печенке.

Чистка кишечника предусматривает несколько этапов:

1. Пациент должен приготовить раствор. Для этого в отдельную емкость наливается отфильтрованная вода.
2. Всыпается каменная, не йодированная соль, и тщательно растворяется.
3. Необходимо соблюсти пропорцию 1л:25г
4. Необходимо выпить стакан жидкости и после этого выполнить два-три несложных упражнения.
5. Принимается еще порция раствора, и повторяются физические нагрузки.
6. Пациент должен употребить в общей сложности до 7-ми стаканов соленой воды.
7. Выпивается еще две порции, провоцируется рвота.

Специалисты рекомендуют начинать проводить очистительные манипуляции сразу после пробуждения, до совершения акта дефекации. В течение суток можно кушать только хлеб с добавлением отрубей, фрукты и овощи, не подверженные термической обработке, хорошо разваренную кашу из гречки.

С чего начать

Каждый человек, решивший задействовать йогу для кишечника при запорах, должен понимать, что если не получится расслабиться, то не удастся ощутить энергетику своего тела. Практикующие мастера рекомендуют новичкам перед выполнением упражнений принять удобную позу, после чего закрыть глаза и постараться прийти в безмятежное состояние.

В процессе йоги для кишечника при запорах пациенты должны осуществлять диагностику нижней чакры, обладающей красным оттенком, символизирующим цвет силы и жизнеспособности. После этого надо мысленно сформировать вращающийся алый шар и переместить его в нижнюю часть живота либо копчика. Специалисты рекомендуют людям попытаться визуализировать сферу и представить ее в виде лотоса, либо воронки.

Если удастся мысленно обеспечить непрекращающееся движение воображаемому объекту, то к локализирующейся в кишечной зоне нижней чакре гарантируется приток положительной энергии. Далее можно приступать к выполнению упражнений йоги, благодаря которым в ближайшем будущем исчезнет проблема с запорами.

Нюансы и особенности

У некоторых пациентов в процессе визуализации вращающегося шара образуются сероватого оттенка сгустки или появляются вкрапления темных цветов. Если при этом возникает неприятное ощущение либо начинает веять холодом, то значит данным центром неправильно воспринимается энергетический посыл. Для устранения запоров людям придется в течение нескольких суток заниматься очищением нижней чакры. В этом поможет правильное дыхание, выполнять которое следует посредством специальной техники:

1. Впускать и выпускать воздушные массы необходимо медленно.
2. Дыхательные движения должны быть ритмичными.
3. Получая достаточное количество кислорода, тело начнет эффективнее выводить углекислый газ.
4. Все чакры начнут получать достаточное количество положительной энергии.

Эффективные позы

При наличии хронических запоров пациенты смогут нормализовать процессы дефекации посредством следующих поз:

1. Полулотоса. Нужно сесть на мягкую подушку либо валик, и скрестить под себя ноги. Важно следить за тем, чтобы ступни находились ниже бедер. В таком положении следует сидеть пять минут.
2. Скручивания. Больной ложится на спину, заводит правую ногу за левую, сгибает в коленке и прижимает посредством руки к полу. Вторая верхняя конечность остается над головой, при этом корпусом осуществляется разворот. Упражнение выполняется в течение 2-х минут, после чего меняется нога и все повторяется.
3. Наклона. Человек стоит, нижние конечности расставлены на ширине плеч. Делается движение корпусом вперед, ладони касаются пальцев стоп. При наличии должной растяжки желательно дотянуться до пола локтями и зафиксировать стойку на 10 вдохов (глубоких).
4. Треугольника. Пациент ложится на живот, вытягивает вперед руки и делает на них упор (ладони смотрят вниз). Подтягиваются на 30-ть сантиметров стопы, получается прогиб в пояснице. Дыхание медленное и глубокое, поза фиксируется на три мин.

Полезные упражнения

Неподготовленному человеку достаточно сложно выполнять многие позы из йоги. Именно для такой категории пациентов были разработаны простые движения, которые не будут причинять дискомфорта, но при этом принесут большую пользу для организма, в частности простимулируют работу кишечника. Их список следует пополнить:

1. «Тадасаной» (10 подходов). Пациент стоит, расставив ноги на ширине максимум 20-ть см. Согнутые в локтях руки поднимаются над головой очень медленно, втягивается живот, напрягая бедра приподнимаются коленные чашечки. Позу нужно зафиксировать на пять секунд, после чего наступает расслабление.
2. «Тирьяка-тадасаной» (по 5-7 движений). Человек принимает позицию как при «тадасане», после чего наклоняется вправо, напрягая боковые мышцы, начинает покачиваться. Далее все повторяется только в левую сторону.
3. «Кати-чакрасаной» (3-4 подхода). Пациент стоит, поворачивает правую руку назад, левой, согнутой в локте, прикасается к противоположной ключице.
4. «Ударай» (выполняется массаж брюшины за 2-3 подхода). Человек, сидя на корточках, прижимает к полу левое колено, при этом корпус поворачивает вправо. Поза фиксируется на 7-мь секунд, после чего принимается исходное положение и упражнение выполняется в другую сторону.

Немаловажным моментом является регулярность выполнения гимнастики – результат приходит не сразу. Йога должна стать привычной частью вашей жизни – только стабильность обеспечит эффект от занятий.